Joanna's yoga & living 方晴瑜伽。快樂育兒

孕期建議補充的營養品真的好多唷！

如果按照營養師的建議每樣都吃，一次要吞一大把顆粒膠囊，真的是想到就怕。

加上我懷孕初期反胃、中後期又容易胃食道逆流，吞這些營養品吞到作噁，看到就怕啊！

綜合維他命

一開始我是補充成人善存，懷孕後改吃澳佳寶孕婦維他命，後來才接觸了孕哺兒的維他命錠。

懷孕38週時

熬過了前期的胚胎不穩定跟反胃，中後期的狀況也不少喔

一般孕婦最常見的腰痠、恥骨痛我是全程都沒有

最困擾我的是中期的癢、蕁麻疹還有後期肋骨痛到不行跟胃食道逆流

有人說妊娠紋是遺傳，我自己媽媽是沒有

但我也是有聽過，媽媽有女兒沒有，或媽媽沒有女兒有的

我覺得如果真的不希望有妊娠紋，可以試試早點開始保養、初期肚子不要大太快

下圖：懷孕35週時

我皮膚偏乾，好處是看不到毛孔非常光滑，壞處是冬天容易乾裂也比較容易有皺紋

因為膚質狀況很好，婚前比較懶，只保養臉，身體沒有每天固定保養，婚後就有養成每天保養身體的習慣。

起源是蜜月時到秋季的德瑞，我跟先生都是皮膚偏乾性的

但平常保養身體都很偷懶，雖然明知道德瑞秋季天氣乾燥

這篇來分享拿到孕婦寫真的毛片囉

孕婦寫真的服裝怎麼準備看這邊：32W孕婦寫真 服裝準備篇

孕婦寫真怎麼準備、在哪拍看這邊：32W孕婦寫真準備篇

這次有四個造型：

白紗造型：

典雅唯美的白紗造型，老公也配合全白登場，狗狗是和服跟西裝

這篇來分享我為什麼要拍孕婦寫真？在哪拍？要準備什麼呢？

以下照片都是我自己孕婦寫真的未修版本喔

服裝準備看這邊：32W孕婦寫真 服裝準備

成果分享看這邊：32W孕婦寫真成果分享

近年很流行在懷孕期間為自己跟寶寶留下紀念

但是孕婦寫真真的需要嗎？到底要不要花錢拍呢？

這是要先考慮的第一個問題

以下照片都是我自己孕婦寫真的未修版本喔

商品照因試穿時沒有拍攝所以取材自哈韓孕媽咪官網

懷孕真的是身體跟心理都產生極大變化的一個時期

我覺得不論自己拍攝或是請攝影師，都很值得為自己記錄下這段珍貴時光

我大概懷孕4個月就約好時間要拍孕婦寫真囉

也因為太早了，就一直擱著想說反正32週才要拍還早呢

等到20幾週的時候，想說應該可以來準備囉

此篇真的真心獻給跟我一樣上身骨架小，但是胸部漲不停的孕媽咪

或是跟我一樣到孕中期，明顯只有大到胸部，肚子沒有太明顯變大的孕媽咪

或想挑選孕哺內衣或孕哺運動內衣的經驗分享

以及懷孕產後媽咪選擇運動時的上衣經驗談

我的試穿挑選經驗(包含買錯的經驗)、胸部發癢紅腫就醫的花錢耗時的過程

(實際照片拍攝時間是23週~25週)

從懷孕初期，學生就一直跟我說：「老師，怎麼都沒看到肚子都看到妳的胸！妳寶寶有正常大小嗎？」

大部分的奶粉商、臍帶血、婦嬰產品公司都會舉辦免費的媽媽教室，只要領到媽媽手冊就可以登記報名，有些媽媽室教室是需要付費的，在報名前要記得看清楚唷！

有的媽媽教室是每胎次限定只能參加一場，有些沒有限制，可以視講座內容是否有興趣跟先生一起參加

參加講座都會有參加禮，問答也會有舉手禮，有些場次更加碼抽獎禮

通常第一胎都不太懂孕期育兒知識，媽媽教室邀請的主題講師都是醫師或資深護理師，多多參加講座學習知識也可以領取禮品一舉兩得，非常推薦唷

而且媽媽教室都有限制不能帶3歲以下兒童，第一胎是最有機會最自由可以參加的，一定要多多參加呀！

因為老公會陪我參加媽媽教室，我都是選假日的時間

我的規劃是每個月大概1~2場，選自己有興趣的主題

但因為很熱門秒殺的媽媽教室都在平日，所以有三場我是等後期請假沒有教課時自己去的

因為本身是瑜珈老師，本來就有許多瑜珈品牌的服裝。這篇主要是我自己實際從安胎後第九週復課一直到孕中期24週的穿著心得，因為懷孕身體變化很大，孕中晚期我可能會再發表一次心得唷

我從安胎後第九週部分復課，到第十五週全面復課，由於週一～週六都有課，加上週日偶爾會陪老公運動，可以說我每天都需要穿到瑜珈/運動服，但懷孕後身體變化大，以前的瑜珈服還能穿嗎？我選擇瑜珈服向來重視舒適、透氣、耐看、好活動，而孕婦的要求當然更是如此，以下就是我實際的孕初期～中期的瑜珈服品牌比較、心得與推薦。

實際試穿、拍照時間是第十九週

品牌：

這篇要分享的有關於宗教，如果您很在意宗教上的差異，可以先略過唷

不過我媽媽是基督徒，我有些好朋友也是基督徒，我們都沒有在意也很尊重彼此，我知道她們也會為我禱告，我誦經也會送福媽媽跟有緣人喔

觀世音菩薩普門品，一直有聽說如果想求子或孕期誦讀，很靈驗

以前也有在修行的長輩提醒我有空可以多誦讀

我手邊有一本，但一直沒有很認真地在念

今年過年我身體接連不適，大年初三那天我先生跟家人去指南宮拜拜，我因身體不舒服就留在家，那天早上不知道為什麼閃過一個念頭想念普門品於是就開始念了

我懷孕初期幾乎沒有水腫，但是到中期，水腫情況就很明顯

除了多走動運動、多喝水之外，喝紅豆水也是一個排水的好方法

市售的紅豆水雖然方便，但總是會加一些東西

如果可以自己做當然還是最安心囉

需要的東西很簡單只有紅豆跟水唷

這邊來介紹一些憑媽媽手冊就可以免費申請的小禮物或門票，或不限消費金額的兌換禮或加購禮

雀巢

可以申請孕期膠囊試用包10粒裝

不用媽媽手冊，備孕階段也可以申請試吃唷

主打一顆膠囊提供孕期全部營養

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我媽懷我的時候孕婦牙周病非常嚴重，幾乎無法進食，只能吃豆花、流質食物

因此我懷孕前，她就千叮嚀萬交代一定要把牙齒照顧好

我本身牙齒不好，不知道跟媽媽懷孕時因為牙周病無法進食是否有關，但我媽一直認為有，相當心疼我的爛牙

我因天生缺牙，植牙了兩次

第二次因為骨、肉都不夠，除了補骨粉，還另外挖了上顎的肉來填補牙齦不夠的肉，是個很耗時耗金錢的過程

之前牙醫師教我照顧牙齒的方法就是每天先使用牙線清潔、再用牙間刷

我在驗到懷孕的隔天就出血，雖然礙於習俗不能說，但我還是警覺性的問了兩個很好的朋友，有一位回覆我應該正常，再觀察看看。另一位因為有安胎經驗，叫我最好先躺著，然後盡快去看醫生。

首先就是要先確認孕婦都會出血嗎？初期的著床性出血量應該沒有很多也不會一直呈現鮮紅色，如果反覆滴答滴答，又是鮮紅色的，就有幾個可能：

子宮外孕/自然淘汰的胚胎/先兆性流產。

因此隔天我去照超音波，確認不是子宮外孕，胚胎有在子宮內著床，但因為出血量不少又是鮮紅色的(看到超音波探頭拔出來鮮血淋漓我真的頭麻了一下)，必須立即休息臥床，每三天就要回診所打安胎針，拿了一堆安胎藥，每天早晚都要用藥，也趕快找代課老師把假請好。

安胎針是油針，要打肌肉，而且容易結塊所以想到就要揉，手臂跟屁股要輪流打避免堵塞，我是左手臂、左屁股、右屁股、右手臂這樣輪著打。

這篇分享我的孕期運動規劃。

我在孕前的運動習慣是瑜珈、重訓跟皮拉提斯，一知道懷孕我就暫停全部的練習，只有教學。不過我一知道懷孕的隔天就出血了，再隔一天就請安胎假一個月，所以教學也停擺，專心在家休息安胎。

因為初期有狀況，我非常保守，畢竟運動有一輩子的時間，但寶寶的安全健康是時時刻刻都要注意的。即使9週產檢時，醫生說可以開始運動(現在的醫生大多是鼓勵運動的)，我還是等到滿12週才從散步先開始。

到14週時，我梅尼爾氏症發作，突然暈眩