瑜伽服的不歸路(2020.10更新)
感謝大家的支持！！自從2017年寫了這篇文章以後得到許多迴響(非常感謝！)
這幾年我也陸續購買及嘗試更多瑜珈服品牌唷，加上懷孕過程仍然穿著瑜珈服教課跟練習沒有另外購買孕婦褲、產後哺乳期間教課跟練習也是穿瑜珈服喔！
(2020.10更新)
由於哺餵母乳，我大概坐完月子不久，原本的瑜珈褲就能穿囉！
但也由於產後哺乳，運動內衣實在不好挑選。
這次新增Front2Line、AS瑜珈褲、Alo的實穿心得，更新Namaste心得、其他品牌也略有增刪，另外有針對懷孕或哺乳練習者關於運動內衣的建議喔！
如果已經看過這篇文章，可以直接跳到品牌介紹處觀看各品牌心得喔(直接點選下方品牌即可跳至該品牌介紹)。
很榮幸收到Clesign的邀請，體驗OSE高島絲纖維天然橡膠瑜珈墊
大家可能不一定有聽過Clesign，但是Liforme應該很耳熟對吧！
Clesign成立於1989年，以天然橡膠材質產品代工開始，同時也是號稱帝王級瑜珈墊的Liforme主要代工公司喔！
於2017年正式以集團名稱「Clesign」正式推出一系列以天然橡膠、軟木、高島絲纖維絨等獨家專利材質製成的瑜珈輔具，迅速從英國風靡至全球，同時也是對人、環境皆友善的專業瑜珈品牌喲！
Clesign目前有PRO系列、OSE系列、鋪巾及輔具產品
Clesign全系列瑜珈墊是以天然橡膠作為瑜珈墊基底 + 國際認證的美國再生輪胎公司原料與碳纖維混合的表面製成，同時使用台灣製機能型布料作為中間層加速瑜珈墊內的空氣流動。
製作過程皆環境友善，環保無過敏引起物質及化學軟化劑，100%可生物降解
每次上課時，都會聽到老師說：「感覺你的…把專注力放在…將呼吸帶到…」
但是就是有的人會「沒有感覺」？
原則上，這種「感覺」是統計值，是老師引導的一種方式
來自多數人練習的經驗、老師本身練習的經驗，老師教學的經驗累積等等。
但是，不同的身體狀況，每天、每個人的確都會有不同的結果
就像同樣星座的人，來自不同的家庭、朋友圈、工作環境都會產生不同的個性；星座是「瑜珈動作感覺」的大方向，而家庭可能是你身體的狀況，朋友圈可能是最近的生活型態，工作環境可能是本身關節的活動度，個性就是你當下的感受；如果是這樣，「沒有感覺」是否就正常呢？
眼花撩亂的瑜伽輔具
我一開始練習時，很少有教室或會館提供瑜伽輔具，大家對輔具的認知也多半是給孕婦或初學者在用的，其實我有時候蠻喜歡用輔具練習的！並不是初學者或做不到才用輔具，資深練習者也可以利用輔具做到更深的練習唷！
目前比較常見的瑜伽輔具有: 瑜伽磚﹑瑜伽繩﹑瑜伽抱枕﹑瑜伽毯﹑瑜伽椅﹑眼枕﹑沙袋等等。
我在很多地方教課，小教室的學生，通常課前都會備好兩個磚。
#此篇為Comefree開箱文
我之前有分享過自己的瑜伽墊進化史，相信對於想入手瑜伽墊在家練習的同學、或是自己已經有墊子，想買給家人在家簡單練習的同學來說，價格還是首要考量。
其實我很明白這樣的心情，畢竟在家換上睡衣、煮好飯、收拾完、洗衣整理等等結束，大部分的人都想休息、放鬆，很少有人想來練個拜日式或手平衡吧:D 或者可能也會有點小偷懶:P
我的瑜伽墊與瑜伽鋪巾進化史
以前從來沒想過我會買個瑜伽墊放在家裡，更沒想過現在家裡會有好幾個墊子！
剛開始練習瑜伽後不久，覺得好像可以買個墊子在家練習一下，就開始上網找
那時候什麼也不懂，也不知道有什麼牌子，我上網買了一個很厚的墊子在家練習，因為我覺得越厚對膝蓋的保護越好，但其實不是耶！
瑜伽服的不歸路(2020.03更新)站姿前彎 Uttanasana是瑜伽課程中很常做的體式之一，
或是一般體育、有氧、飛輪、重訓也很常做為大腿後側伸展的方式。
既然是伸展大腿後側，那麼就是要讓大腿後側的肌肉延伸、放鬆，但很多同學會誤以為是要把腿打直、手碰到地板才是有做對，而且我發現這樣的同學很多耶！
對多數男生、腿後太緊、年紀漸長的同學來說，站姿前彎真的不好做，不好做沒關係，我們更要注意細節，做正確，慢慢來就會進步！
再次感謝同學提供寶貴示範:)
照片中這位同學，就是很典型的誤以為站姿前彎是要把腿打直、手盡量碰到地板才是有做對
但是因為膝蓋過度向後推、腿太直，他的腿後側其實沒有在伸展，雖然指尖碰到腳，但是沒有達到站姿前彎的目的與功效。
於是我請同學彎曲膝蓋，使身體與大腿靠近些，指尖或掌心碰到地板，大腿前側肌肉收緊，腳掌踩穩，注意身體重心不要只有在腳尖或腳跟，要平均的腳掌上，再慢慢將臀部向上推。
Why OM? Why Namaste? 為什麼OM? 為什麼要說Namaste?
在一堂瑜珈課的開始與結束，我們互相以Namaste問候、互道再見，並唱誦OM，許多同學多半照著做，但不明所以，究竟為什麼要用「Namaste」?
為什麼要唱誦OM呢?
Namaste平時語意為您好、謝謝、再見，在瑜珈課程的開始意為「向彼此(內在的神性)問好」內在的神性，無關宗教派別，單純只是我們除了自我之外更上一層的神性，每個人皆有，無分位階之高低。
同學也不用感到嚴肅，視為單純問候就好，更多屬於瑜珈哲學，會再慢慢與大家分享喔:) ^^
而OM又是什麼意思呢?
OM被認為是宇宙聲音的起源，是無限永恆的聲音；又被視為是一切梵咒的起源，是至上。
通常在課程中受限於時間很難詳細解釋，也怕同學覺得很複雜，我多半會向同學說，以唱誦OM開始我們的課程，讓我們專注於當下，讓心沉澱，先不去想其他事情(身心合一)
通常我會舉例：不去想等一下要吃什麼? 剛剛發生了什麼事情?明天還有什麼會要開?同學也會展露笑容，覺得相當貼近生活^^
想與大家分享一段話：
摘自<傳承> 中David Swenson篇
問(David Swenson)：家庭生活和融入社會重要嗎?
(David Swenson)答：
我一直覺得最偉大的瑜伽行者就是可以悠然的體驗生活，卻不被生活擾亂心智的人。
換句話說，他們能不能送孩子去參加足球賽，再趕去上班，賺錢繳房租，盡到家庭義務，卻依然像個瑜伽行者一樣保持平靜？
瑜伽行者有很多種。
最近又聽學生說某群學生都會一起去復健或針灸，讓我忍不住又想要分享一下，關於練習的初心。
也許很多人接觸瑜伽都是想要健康些，但不知不覺就演變成，我要練這個動作、我要練那個動作、為什麼我都做不到某些動作？
我也曾經因為「急」而受傷，但是練習是一輩子的、或好幾輩子的，我們又在急什麼呢？我常跟同學說，讓它自然而然發生，不要急、不要受傷，你的身體準備好，一切都是水到渠成。
另一方面，許多同學聽聞或親身體驗過受傷後就排斥瑜伽練習，認為練瑜伽都很容易受傷！但瑜伽本身是中性的，是練習者的心、態度、意圖影響了練習的結果，所以為什麼有些練習者總是一身傷。
曾有人問艾揚格大師：「練習瑜伽很容易受傷，是否暫停練習？」大師認為練習瑜伽與受傷是沒有直接關係的，走在路上也有可能會受傷、發生意外，難道我們就不出門嗎？
如果對練習過於執著與急迫，就會影響練習的初衷，放下期待、讓它自然而然發生，別再強迫身體囉！
別人的問題也可能是我們的問題，看看這位同學有什麼問題呢？(上)
Q:
我之前抱小孩抱太多、加上長時間姿勢不良，有一點椎間盤突出，
醫師請我自己可以做下犬式來伸展脊椎幫助復原。
可是，我的筋太硬了根本沒辦法做的很標準，我的腳底板沒辦法平貼在地上，
有沒有別的方法可以比較簡單的伸展脊椎啊？
Yoga & Fitness 瑜伽與健身 (4)
