Joanna's yoga & living 方晴瑜伽。快樂育兒

每次上課時，都會聽到老師說：「感覺你的…把專注力放在…將呼吸帶到…」

但是就是有的人會「沒有感覺」？

原則上，這種「感覺」是統計值，是老師引導的一種方式

來自多數人練習的經驗、老師本身練習的經驗，老師教學的經驗累積等等。

但是，不同的身體狀況，每天、每個人的確都會有不同的結果

就像同樣星座的人，來自不同的家庭、朋友圈、工作環境都會產生不同的個性；星座是「瑜珈動作感覺」的大方向，而家庭可能是你身體的狀況，朋友圈可能是最近的生活型態，工作環境可能是本身關節的活動度，個性就是你當下的感受；如果是這樣，「沒有感覺」是否就正常呢？

我認為可以先考慮以下的一些狀況：

(這些純屬自己練習與教學經驗分享，沒有挑戰的意味，參考看看囉)

第一個是你可能做錯了？！

比如我們正在做雙腿鴿式，但你做成牛面式或是散盤了，那當然是不會有雙腿鴿式的感受呀！

這個常上我的課程的同學應該就知道，每次我引導的時候都會很重要很重要很重要的說三遍以上！！！

這方面我真的很龜毛很囉唆我知道，但是根基不對的話，樓就歪啦！是吧！

再來一個是你非常健康喔！

太棒了！恭喜！

你的肌肉非常有彈性既有力量也有柔軟度、筋膜也非常健康有彈性、關節的活動度高、肌肉沒有過勞或疲憊、血液循懷佳、呼吸狀況優良…

您何不享受這樣的過程？好好停留在當下呢！

第三，也許你沒有你想的那麼專注

當你的心思飄走的時候，意識就散了，很多時候動作也就終止了

雖然停在一個表面上看起來很像的動作上，但是其實只是攤或僵在那裡

該用力的地方沒用力，該放鬆的地方沒放鬆

比如坐姿前彎，手繃得很緊去抓到腳，其實肩膀都在用力

反而該出力的大腿前側都不工作

第四，可能神經系統不夠敏銳

瑜伽是協調性的、與神經系統的對話

當接收訊息後，大腦、神經系統、肌肉系統沒辦法整合，也可能沒有感覺

我怕這樣大家很難理解，於是問了信宏老師，他說得很好懂，我節錄如下：

「有時候練習強度對這個人來說不高，而這個人覺察能力又受限時，就會沒感覺。就跟有些人得加很多辣椒才覺得辣一樣！」

老師主要是針對重口味的，那針對很初學的同學一樣有這種情況

簡單來說，你在上瑜伽課以前，你很少很少在一個小時中意識到自己身體的很多部位，

但是在一堂瑜伽課中，會不斷聽到：

大腳趾、第二根腳趾頭、膝蓋、腳踝、大腿前後左右側、骨盆、臀、腰、胸、頸、眼球、眉心、鼻尖、肩、手肘、大小手臂、手腕、虎口、掌心等等等等…

同時還有方向性：

上、下、左、右、畫圓、繞圈、往內轉、往外轉、往外打開、往內收、看前、看斜前、看斜上等等等等…

其實真的很忙，所以剛開始練習的同學都很可愛，你請他動右腳他會動到左腳

請他將雙腳踩開，他會將膝蓋向外打開之類的，其實就是多上課，找到協調性，與神經系統建立一下關係就可以了

最後，誤以為「有感覺就是痛，不痛就是沒感覺」

這個…請問為什麼那麼想痛呢？

瑜伽經上對瑜伽體式的說明：「體位法是舒適穩定的姿勢」。

那麼，讓我們好好好舒適穩定的停留好嗎？