為什麼我們需要適度地重訓呢?
如果肌力不足會發生什麼事?
人體可承重的有骨頭 軟骨 韌帶 肌肉
如果肌肉一直不用力 不參與，則壓力就會落在骨頭、軟骨、韌帶上😱
而軟骨磨損殆盡就沒有囉😭
相反地，肌肉承受壓力 重量會變強壯，在生活中如果肌肉懂得用力就可以減少韌帶、軟骨、骨頭的磨損。
雖然開始重訓前也是有些猶豫，肌肉變得強壯也會影響某些瑜伽練習，
所以重訓過後我練習瑜伽的時間反而更頻繁，更主動練習😊
照片中是做硬舉，會強化鍛鍊大腿後側及臀肌的力量
但是大腿後側及臀肌太緊怎麼辦?
💢大腿後側肌肉放鬆特輯準備中📢
不錯過老師的文章，記得要訂閱唷📳
歡迎加入臉書粉絲頁，記得按讚，並在[追蹤中]設定[搶先看]喔📳
文章標籤
全站熱搜
留言列表
Yoga & Fitness 瑜伽與健身 (4)
