【哺乳】產後發奶飲品推薦－Joanna's yoga & living 方晴瑜伽。快樂育兒

現在大部分的媽媽都會選擇月子中心坐月子，期間有「準時的」月子餐提供大量營養的湯湯水水，也會有護理師耐心輔助哺乳；但是回家之後因為自己一對一照顧寶寶，吃飯時間不固定、沒有時間煮、再加上身心疲憊跟壓力，在月子中心時，護理師就提醒很多媽媽返家後因此而退奶或是奶量不足。

目前巴巴里獅五個多月了，都還是全母奶有剩，也長的算頭好壯壯的，趕快趁記憶猶新來記錄一下我覺得好用的發奶飲品。

全母奶的米其林巴巴里獅

我提供的都是最簡單的方法唷，非常適合一對一在家要顧小孩又要做家事的忙碌媽媽

✅滴雞精：超推，發奶聖品呀！最好從懷孕就開始喝😄
電鍋蒸一下就可以喝囉！

✅雞精：相較於滴雞精需要加熱，雞精即開即飲也很方便。我有參加白蘭氏媽媽教室，雞精的發奶效果也非常好，營養、低脂都有研究數據喔！

✅黑糖牛奶：怕塞奶可以買低脂的，我是喜歡全脂的！黑糖記得買純一點的比較香XD

✅甜酒釀：市售的冷藏品或是市場也有賣發酵中的

甜酒釀可以自由發揮成：
✔️黑糖酒釀：黑糖沖熱水+甜酒釀一匙
✔️酒釀蛋：小鍋煮水+黑糖+蛋+甜酒釀兩匙

✅紅棗茶：可以買包裝好直接加熱的、糖磚、或是自己煮

糖磚雖然方便但是跟自己煮的比起來還是甜很多^^"

✔️自己煮不難但是怕沒時間：
紅棗剪開+桂圓大火煮滾5分鐘，再轉小火悶約20~30分鐘。煮的時候可以煮濃一點，放涼再倒到瓶子裡冰起來，這樣要喝的時候可以直接1:1加熱水，就可以喝到熱熱的，不用再另外放電鍋加熱很方便。

✔️紅棗茶喝的時候也可以+甜酒釀一匙

✅媽咪茶：可以買包裝好直接加熱的或是也有茶包、粉狀沖泡型的