DOCTORAIR Stretch Roll 電動滾筒體驗
平常我除了教課、練習瑜伽之外，也有重訓，頻率大概一週三天
我先生平時也是一週三天左右重訓
很多人會想說，重訓會不會影響瑜伽呢？
排除瑜伽靈性層次的修習，單純以身體層面來說，兩者其實不衝突，重訓補足重量、肌力穩定度的鍛鍊，瑜伽補足關節活動度、肌肉延展的練習
但重訓練習者大都有伸展、放鬆不足的狀況
不少人會選擇按摩，但再怎麼頻繁按摩大概也是兩三週一次，因此不少人選擇滾筒來居家放鬆、自我按摩
以前在使用滾筒時，因為大部分都要用手支撐著擺動身體
所以使用滾筒按摩的其中一個小缺點就是滾完腿，變成肩頸痠這樣
還有很多人用久了，越來越重口味，因此不斷添購各種外型不同、硬度不同的滾筒
這次收到DOCTORAIR 的電動滾筒，覺得它最大的好處，就是可以調整振頻節省許多手的力量
除此之外，我先生還自己發明用瑜伽抱枕幫忙支撐身體，
解決了需要手支撐地板帶來肩膀的壓力喔
另外，Stretch Roll 將不同的形狀四合一結合在一支滾筒中，可以試需求改變需要的形狀，很便利呢
電力的來源使用充電的方式，直接插電就可以了
按電源鍵一次會看到目前的電力狀態
有4個燈，如果只有亮2個燈，就差不多準備可以充電了
再按第二次電源鍵就會開啟電動滾筒
可以調整振頻，來決定目前按摩的肌肉需要多大的震動效果
最大蓄電量為180分鐘，最短蓄電量為50分鐘(振動等級4時)
我自己使用起來覺得效果很棒！
真的只怕沒時間好好使用，真的有時間的時候，我跟我先生都搶著用呢
特別是當天重訓如果是在下肢的部分，當天或隔天使用就特別有感
平時簡單按小腿、臀部也覺得放鬆許多喔
簡單整理特點如下
DOCTORAIR Stretch Roll日本獨有Power Wave Technology
特點1 振動頻率：
每分鐘最多4000次強勁振動並有4個等級自由選擇
等級1每分鐘2100次 等級2每分鐘3000次
等級3每分鐘3500次 等級4每分鐘4000次
等級的選擇可以看當天當下身體的感受或是提供的參考值唷
特點2 操作性
操作面板相當簡易
按一下電源鍵，就會出現藍色LED燈號(4個燈表示電量充滿)
再按一次電源鍵即會啟動滾筒功能
而這時，4個燈號就會轉換為振頻的1到4個等級
如果中途要調整強度，按+ -符號即可調整強度等級
如果需要暫停，再按一次電源鍵即會停止電動滾筒
3. 形狀
將4種形狀濃縮於一台機器中
平面/突起(縱向)/突起(橫向)/突起(小)
就不需要多支滾筒交替使用囉
參考使用建議：
小腿肚(比目魚肌、腓腸肌) 強度1~3 各30~60秒左右
臀部(臀大肌) 強度1~4 各60~90秒左右
大腿側邊(髂脛束) 強度1~2 各30~60秒左右
小腿前側(脛前肌) 強度1~2 各30~60秒左右
大腿根部(髂腰肌) 強度1~3 各30~60秒左右
大腿內側(內收肌) 強度1~3 各60~90秒左右
下背部(下斜方肌) 強度1~3 各60~90秒左右
背部側面(大圓肌) 強度1~3 各60~90秒左右
特別篇：
我先生發明的，用瑜珈抱枕幫忙放鬆臀部、大腿前側、大腿後側
注意事項：
不可以使用者：
嬰幼兒、體重超過150公斤者、動過整形手術的部位、皮膚敏感的部位、目前有痛覺的部位、關節及脊椎骨部位等等，可參考說明書。
其他特殊狀況應需先徵詢醫師再使用者：
孕產婦、正在接受醫療治療如心臟病、高血壓、惡性腫瘤者、暈眩者、椎間盤突出、腰椎疼痛、坐骨神經痛等等，可參考說明書
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