Joanna's yoga & living 方晴瑜伽。快樂育兒

眼花撩亂的瑜伽輔具

我一開始練習時，很少有教室或會館提供瑜伽輔具，大家對輔具的認知也多半是給孕婦或初學者在用的，其實我有時候蠻喜歡用輔具練習的！並不是初學者或做不到才用輔具，資深練習者也可以利用輔具做到更深的練習唷！

目前比較常見的瑜伽輔具有: 瑜伽磚﹑瑜伽繩﹑瑜伽抱枕﹑瑜伽毯﹑瑜伽椅﹑眼枕﹑沙袋等等。

我在很多地方教課，小教室的學生，通常課前都會備好兩個磚。

會館大多近期才添加輔具，因此請同學拿輔具時會出現：

我：同學拿兩個磚唷

同學：蛤?磚是什麼? 幹嘛用的?

除此之外，我認為輔具可以看出一個人的信任與執著 :))

如果老師有提醒要拿磚一定有今天要練習的緣由...

很多同學很棒！但這堂課程是基礎或和緩，我們還是拿磚一起慢慢練習！

而流動或哈達，有時要練習手平衡或核心，也會請同學準備磚塊一起試試看！

練習前彎的時候，需要拿我們就不要客氣，要舒適的練習！

但還是有同學不拿唷！

沒關係！有準備好在墊子旁我們等一下就很方便拿，如果沒有準備好才發現自己需要那就要走很遠囉！

那我們來說說瑜珈磚

磚是相對來說比較好入手的輔具，價格不會太高﹑不會太重﹑收納方便

可以輔助練習又可以加深練習，我現在教學的每一個場所都有準備磚塊供同學使用！

我很幸運的連在公司社團的專班，一開始跟社長溝通需要磚社長就非常支持^^ 也買了高硬度的磚塊，這一開始就是一筆不小的錢呀！

*須注意磚塊的硬度，建議50D以上

一般來說新的磚塊都會有些味道，因為瑜伽磚是EVA及PE製成，就是塑膠及發泡棉，很在意的話，可以選用Agoy無毒發泡EVA製成的新款瑜伽磚！

Agoy早期的小磚，比較軟一些，上面容易有同學的指甲痕跡及凹陷，但是如同Agoy對墊子及鋪巾的研發調整，新款瑜伽磚再度驚艷了我！環保製程，硬度剛好，四面都是圓弧狀好抓握，很棒！

大部分教室提供的磚塊都是50D左右，但仍有少數舊款比較軟在拿取時要注意。那些教室有比較軟的磚我都會提醒同學，特別是初學的同學，因為會放比較多力量在磚上，如果磚太軟會適得其反，造成手腕痛甚至跌倒，一定要很小心唷！

目前使用過Easyoga Taimat Agoy HeartYoga Comefree的瑜伽磚，還有Yogalab的半月磚覺得都很好使用，只要注意是50D，其他就是看顏色呀﹑價格哪個吸引囉！

我早期也會在網路上購買，看到很便宜的想說買買看嘛，反正便宜買錯也就算了！

有的很便宜的真的很臭﹑又很軟，送人也不是，只好放著！

還是提醒大家，看清楚硬度及尺寸最重要！

私心推薦Comefree最優惠 Agoy環保製成好抓握！

瑜伽繩

*注意繩子長度，需要也可以考慮止滑度

通常力量不夠的同學，或是受限於柔軟度比較僵硬的同學，在利用繩子拉腳時，無法停留太長時間，繩子容易在腳掌上滑動，甚至整個滑開，這樣很危險唷！如果有這種情況可以考慮止滑型的。

身高越高﹑柔軟度不好的同學最好要長一點唷，另外如果一開始就買長的，也許就不用買第二條了:))

Asana是我第一個買的瑜伽繩，但我當時只買180cm，鴿王舞王拉拉腳還可以，但要做比較深的伸展或是矯正骨盆位置就不夠用了(所以就要再買^^)！ Namaste 是教室買的也是180cm比較短，同樣的能做的動作有限。Easyoga也是很多教室會使用的，有些是180cm有些是240cm。

Heartyoga也是會館會使用的，與官網不同，我在會館接觸到的繩子尾端是有不鏽鋼片的，所以經常穿繩的結果就是那一片會脫落。

我自己後來都是用Yoga Lab的240cm繩子，顏色好看，又好用，而還附上一個小髮圈綑住繩子，上課忘記帶綁頭髮的還可以用小髮圈來綁唷！Yoga Lab也有出300cm加長版，有在練習艾式瑜伽的同學或是身高很高的同學也可以考慮看看唷！

Agoy的繩子是242cm且止滑的，如同一開始說的，力量不夠或是比較僵硬的同學，在利用繩子拉腳時繩子容易在腳掌上滑動，Agoy特殊的止滑設計，讓腳不易滑動更穩定！

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瑜伽抱枕

*最重要的是枕芯，教室公用的抱枕最好墊一下毛巾再使用唷:)

抱枕不是拿來睡覺的唷，也不是只有跨腳用的！

老師今天會特別請同學拿抱枕是有原因的，以我自己來說，第一看課程，陰瑜伽及孕婦瑜伽只要教室有提供抱枕就一定會用到，陰陽﹑和緩﹑基礎看今天的主題和學生，流動跟哈達就通常不使用了。

再來會先確定教室人數，因為每人拿抱枕在墊子旁蠻佔空間的，如果教室人數很滿抱枕又不夠用，通常也不會使用。

再來看今天的主題，如果特定動作想利用抱枕達到更深的效果，或是某些動作想停留較長時間而用抱枕會比較舒服，我也會請同學準備。

再來就是不一定每個人都需要，但有些同學必須得使用的狀況，如果跟特定同學很熟，我知道他用抱枕做起來會比較舒適，也會事先請同學準備好。

一開始接觸的是Easyoga的抱枕，因為是教室公用的，有的已經變形變軟了，在使用前最好確認一下枕芯是否可以支撐住脊椎的重量。我買的第一個抱枕就是easyoga的，買給我媽媽用，因為只有她自己用且使用不頻繁，所以是沒有變形的問題！

後來在其他教室接觸過Taimat的抱枕，覺得不夠硬變形蠻嚴重的，高度也不夠高，許多同學需要用到兩個抱枕才舒服，但是那是很久以前，現在的Taimat抱枕已經更新了！我看高度是14公分的，但新款的我沒有接觸過，不確定改善的狀況！

值得一提的是，抱枕是不便宜的輔具，教室一旦購買，可能短時間內並不會全面汰換(大概8年來我只碰到過一間有全面更新)，我目前看到最多使用的就是上述兩牌Easyoga及Taimat，儘管這兩牌近年來有更新但是教室不一定會更新唷，所以使用前要確定支撐度！

如果已經變軟變形，又要做後彎支撐，最好是看看有沒有多的可以更換或是知會老師狀況。

再來抱枕套也不一定會定期清潔，還是鼓勵同學使用自己的毛巾墊在枕頭上，我就常常看到抱枕套上面沾滿汗水全濕透或是同學的化妝品XD

後來接觸到Yoga Lab的，完全愛上！！

顏色繽紛﹑枕芯紮實支撐度夠，前彎後彎加深練習或是放鬆舒緩都非常好用！！

我自己在家使用的就是他們的抱枕，很開心也有小教室全面汰換成Yoga Lab的瑜伽抱枕，使用這麼長時間都沒有變形變軟真的很棒！唯一的小期待是，希望有雙面勾勾比較好拿:))

大會館一開始是為孕婦準備抱枕的，但近來陰瑜伽及艾揚格都會用到抱枕，因此也有添購！

早期是Easyoga的一樣的問題就是會變形(再次強調都是早期的產品唷，Easy現在也有更新了只是我沒有使用過)，近來都是Heart Yoga的，很高很穩，雙面都有勾勾很好拿！！

這點蠻重要的，因為陰瑜伽停留時間很長，如果兩邊都有勾勾，真的很好拿，身體不需要歪來歪去找勾勾！公用又頻繁使用也沒有變形，不過Heart yoga官網沒有抱枕，可能以服飾為主?

早期的抱枕顏色比較黯淡，目前市面上的抱枕，都有比較繽紛光明一些，其中Yoga Lab最常發行限定限量花色唷！！

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瑜伽毯

瑜伽毯不是拿來當被子的啦！

一般來說，課前都會靜坐，如果後背或大腿較緊﹑容易駝背，我們會在坐骨下方墊個毛毯。

毛巾也可以，不過毯子更有支撐力也更厚一些！

現在時下的瑜伽課，不會讓靜坐時間太久，但其實瑜伽靜心是非常重要的！要坐的久一些，坐磚就不太舒服了，因此可以利用瑜伽毯來幫助！

除此之外，像是前彎練習，也可以墊毯子在坐骨下方幫助骨盆前傾。如果坐姿單腿前彎時，有的同學腿無法打直，或是膝蓋窩下方會緊緊痠痠的，我也會請同學把毯子捲起來墊在膝蓋窩的下方，如果沒有毯子，墊毛巾或磚也可以，但磚比較硬時間久了會痛，毛巾不一定夠高或支撐力足夠(視柔軟度)。

肩立式用毛毯對頸椎有狀況或不適的同學來說也會比較舒服唷！

大休息時可以墊在頭部下方當枕頭或是蓋在身上當毛毯(是說他本來就是毯子！)

目前用過Easyoga Namaste Manduka等牌，覺得都不錯，自己在家裡還沒有添購，會館也不是每個地方都有提供唷。

眼枕

眼枕真的就是拿來放鬆的囉！！

瑜伽眼枕填充亞麻子或是晶石，有一定的重量，通常會再添加些許精油

修復/陰/瑜伽或大休息時，將眼枕置於眼窩上，隔絕光線﹑輕輕按摩著眼窩，再加上精油的香氛，真的非常舒服！

因為亞麻子及晶石可以加熱，因此也可以放在電鍋中保溫(千萬不要加水耶)，置於肩頸處放鬆！

目前家裡是用Yogalab的眼枕，連我老公都搶著拿來放鬆，真的很好用！

一般教室比較少會有提供眼枕，如果修復或是療癒有需要用到的話，建議準備一張衛生紙隔離使用比較衛生唷(有的教室也有提供酒精噴霧)

瑜伽椅

目前應該是只有艾式瑜伽或是有開椅子瑜伽的教室或會館會提供瑜伽椅，可以幫助做前彎﹑後彎﹑倒立練習，強烈建議要有專業老師帶領唷！

上次看到Agoy有推出很厲害的瑜伽椅子練習後彎，有需要的朋友可以參考看看唷！

這裡分享的所有的瑜伽輔具都是我自己用過多年及多個品牌的分享

如果有廠商邀請試用我一定會標明試用

如果沒有標示 就是我自己愛用的，同學大可放心！純分享心得唷！

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