Joanna's yoga & living 方晴瑜伽。快樂育兒

寫在師資班兩篇之後

關於瑜伽師資班 

瑜伽師資班之後 

想把自己這幾年教學的一些小叮嚀也記錄下來分享

記得自己從素人開始教學時非常緊張，我都會手寫下來需要注意什麼，越寫越多，突然有一天，就不需要這些提醒了，全部都內化成教學的一部分了，一切變得如此自然從容，因此我想分享出來

開始正式教學的第一堂課、或是幫忙到新的地點代課、或是在新的地點教學

簡單說，如果這是你第一次走進這間教室，有幾件事情很重要喔

交通時間掌握

如果是新地點我都會用google map計算一下預估的交通時間

假設是固定下來的課程需要長期前往，時間允許的話我會先去一趟

因為我是坐公車捷運，有時同個地點附近有好幾個公車站，可以了解一下哪邊車子比較多、班次比較頻繁。碰到週末假日，車子會比較難等、尖峰時間交通壅塞這些狀況都要考慮，預留從容的時間不要太趕。

在附近走一走也可以逛逛有什麼可以吃的，這樣上課前後如果需要吃飯也有個底

通常會館會要求老師必須提早到，所以交通時間不要算太緊，以免把自己弄得很緊張

這也是為什麼很多老師習慣將瑜伽服整套穿著一整天到處走，在趕時間的時候，就不用多花費功夫換衣服了

我過去有幾個經驗，可以分享一下

剛開始教學時因為不好意思請假，被要求代課又不好意思婉拒，加上私事的時候就很崩潰了

以前會臨時幫忙代課熱瑜伽，在沒有時間沖澡換衣服的狀況下，全身濕濕的又要趕去好遠的地方上自己的正課。全身濕濕的吹到風、冷氣很容易著涼，趕來趕去的也根本沒時間吃飯，所以有一年我很常腸胃感冒。

或是明明時間很緊，但不好意思請假，又必須要去吃喜酒、跟家人吃飯、或是處理什麼重要的事情，我就穿著一身運動服再套一件洋裝，趕完上課再趕去處理，又要再趕去上課，弄得自己在大台北跑來跑去的，非常疲憊。

很奇妙的是，教課時自然有上課的最佳狀態，不管剛剛多麼匆忙狼狽，開始教課就是另一個模式啟動，很多老師都有這樣的經驗。

但是這畢竟還是把自己最深的疲憊壓在身體裡，將好的能量分享出去給學生，所以課程數量還是要控制一下，不要一天排太滿太緊或是太疲憊奔波囉！

硬體設備檢測

不熟悉的環境要提早到，為什麼呢？

到教室後，大概知道櫃檯、洗手間、飲水、休息區域的位置

如果同學有需要可以幫忙引導

進到教室確認電燈開關、空調開關，測試音樂、麥克風，有沒有窗簾、窗戶

視課程需要，電燈跟空調我會整堂課隨時調整

大量流汗的課，如果有窗戶，在中間最主題動作時我會打開

大休息或陰瑜伽的時候，電燈要弱或全關，空調送風或開窗，窗簾關上等等，都可以視課程需要、季節、白天晚上隨時做調整

接著觀察墊子的方向、間隔

確認等一下的動作是否需要轉向的，老師如果留在中間或自己的墊子上同學一轉向就看不到了，要事先安排示範或是跟著移動

墊子間隔是否夠雙手或雙腳打開的空間，必要時要修正動作或調整間距、以及提醒同學前後錯開。

靠近牆壁、窗戶的同學，手腳延伸的距離夠不夠？是否需要請他們事先調整都要考慮。

輔具

等一下的動作有什麼是需要事先拿好輔具的？

有沒有數量有限要先算好人數才夠的輔具？

如教室不夠是否有預備品可以請櫃檯同仁幫忙準備的？

包含毛巾也算輔具，使否需要提醒會館同學準備毛巾帶進來？

如果有輔具或沒有輔具、或有限的輔具，在今天的動作上怎麼最有效的使用？

因為不知道等一下會進來什麼樣的同學，各種狀況跟應對方式都要先想好

膝蓋、手腕痛的同學，在今天的特定動作中，怎麼樣最快可以使用輔具改善，不然如果逐個去提醒，對其他停留在動作中的同學來說有時會停太久唷

上課時

詢問第一次上課、提醒等一下有什麼主題動作，身體有哪些狀況的需要特別注意的？動作可以先看示範、再選擇適合自己的來做

比如我碰過，剛好準備了幾個髖關節角度比較大的主題動作，但當天有置換髖關節或膝關節的同學來上課，同學都是走進教室前才告知，這時就要馬上想好應對方式，在主題、目的不變下做最快的調整

還有一個，幫忙同學的時候，不要大聲嚷嚷他的症狀或疾病，尤其是戴著麥克風的時候，要特別留意

準時下課

準時下課跟準時上課一樣重要唷

如果同學有問題最好移動到教室外，因為下堂老師要進來準備了

非不得已要趕課我會提前告知同學，有問題一定要當下反應，因為怕下課後要趕課急著離開沒有時間留下來回答

代課、正課的時間

如果是全職瑜伽教學，一週有10多堂課以上很正常

有的課是整點，有8：05、9：15、10：30、11：45、13：25 各種時間點的課程，一定要記清楚，尤其是會館，因為清潔同仁打掃時間很有限，弄錯時間上下課是會被處罰的唷

鐘點

鐘點是課程的費用，通常是60或70分鐘，有的75或90分鐘就鐘點*1.25或1.5

如上所述，鐘點費除了課程外，其實交通往來、前置作業、準備工作等等保守估計應該是超過兩個小時了，所以在接代課時，也要衡量一下喔

舉例來說有時趕課老師們會坐計程車，如果鐘點費用有限、交通不方便、時間很趕一定要坐計程車，這樣上課費用能不能夠支付往來的交通費用也要考量一下噢

畢竟全職教課，鐘點費就是收入來源，除了生活還要預備繼續進修的學費，如果鐘點費不友善也是不要勉強😌

最後是互相尊重

每位老師其實很用心在準備一堂課，不只課堂這60或70分鐘，還有許多看不到的準備工作，同學也應該尊重老師的教學唷